Pojedite ovoliko suvih šljiva dnevno za probavu
Suve šljive su jedna od onih namirnica koje mnogi prvo potraže kada probava uspori.
Suve šljive su jedna od onih namirnica koje mnogi prvo potraže kada probava uspori. Mogu biti pravi melem za crijeva, ali nije dobro pretjerivati, jer veća količina odjednom može da donese nadutost i gasove umjesto olakšanja. Zato nije pitanje samo da li ih treba jesti, već i koliko je dovoljno. Ta količina je manja nego što mnogi misle, a postoji i dobar razlog zašto upravo takva porcija može da pomogne redovnijoj probavi. Koliko suvih šljiva dnevno se koristilo u istraživanjima? U istraživanjima se često koristilo 100 g suvih šljiva dnevno, što je otprilike 8 do 12 komada, zavisno od veličine. To je smjernica iz studija, a ne količina koju svako mora da pojede. U kliničkom ispitivanju objavljenom u časopisu "Alimentary Pharmacology & Therapeutics" učesnici sa zatvorom jeli su po 50 g suvih šljiva dvaput dnevno. Tokom tri nedjelje imali su češću stolicu nego kada su uzimali uporedivu količinu vlakana iz psilijuma, prema istraživanju o suvim šljivama i zatvoru. To ne znači da će isti rezultat osetiti svako. Zašto suve šljive mogu da pomognu kod zatvora? Suve šljive sadrže vlakna i sorbitol, pa mogu da olakšaju pražnjenje crijeva. Vlakna povećavaju zapreminu stolice, dok sorbitol privlači vodu u crijeva. Kod nekih ljudi to znači lakše pražnjenje, ali veća količina može da donese gasove i nadutost. Zato nema potrebe da odmah pojedete veliku porciju. Ako vam manja količina prija, postepeno je povećavajte i pratite kako stomak reaguje. Koliko suvih šljiva je dovoljno za početak? Za početak možete probati 2 do 3 suve šljive dnevno, uz dovoljno tečnosti. Ako vam prijaju, količinu možete postepeno povećavati. Nije cilj da pojedete što više, već da pronađete količinu koja vam odgovara. Uzmite ih uz doručak ili kao užinu, umjesto da odjednom pojedete veliku porciju. Redovnost je važnija od brojanja komada. Ako zatvor traje duže, često se vraća ili se jave bol u stomaku, krv u stolici, neobjašnjiv gubitak težine ili nagla promena pražnjenja, potrebno je razgovarati sa ljekarom, prenosi Krstarica. _Informacije objavljene na ovom portalu namijenjene su isključivo za informativne svrhe te ne predstavljaju zamjenu za stručni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Za sva pitanja u vezi sa svojim zdravstvenim stanjem obratite se ljekaru ili drugom kvalifikovanom zdravstvenom radniku._
IZVOR: nezavisne.com